Những thực phẩm tốt nhất giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi

184
Những thực phẩm tốt nhất giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi
5 (100%) 480 votes

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho mẹ bầu vừa giúp tăng cường sức khỏe, vừa ngăn ngừa được nguy cơ dị tật thai nhi, đây là điều mọi bà mẹ nên biết.

Những thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi tốt nhất mẹ bầu cần bổ sung trong thời kỳ mang thai để giúp bé yêu chào đời khỏe mạnh và phát triển bình thường. Ăn các loại thực phẩm bổ sung vitamin B12 và axit folic trong giai đoạn đầu thai kỳ có thể giúp ngăn ngừa đến 70% nguy cơ dị tật ở thai nhi có liên quan đến não và tủy sống. Vậy axit folic có trong những loại thực phẩm nào? Mời các bạn cùng tham khảo bài viết sau đây để có thêm những kiến thức bổ ích.

thuc pham ngan ngua di tat thai nhi Những thực phẩm tốt nhất giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi

Phụ nữ mang thai cần được bồi dưỡng với một chế độ ăn uống khoa học

1. Rau lá xanh đậm

Các loại rau như bina, rau diếp, rau cải có hàm lượng axit folic rất cao, chỉ cần một bát canh lá xanh thẫm là cung cấp đủ nhu cầu về axit folic mỗi ngày cho mẹ bầu, do đó nên thường xuyên cho vào thực đơn ăn uống hàng ngày các bạn nhé!

thuc pham ngan ngua di tat thai nhi 1 Những thực phẩm tốt nhất giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi

2. Đậu lăng là thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi

Đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu đen…đều là nguồn cung cấp axit folic dồi dào, vậy nên các mẹ bầu không nên bỏ qua những món ăn thơm ngon được chế biến từ các loại đậu bổ dưỡng trên.

thuc pham ngan ngua di tat thai nhi 2 Những thực phẩm tốt nhất giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi

Các loại đậu rất tốt cho sức khỏe của bà bầu

3. Măng tây

Đây là loại rau có chứa hàm lượng axit folic cao nhất, mẹ bầu nào cũng nên ăn để tránh thiết hụt. Khi chế biến không nên nấu quá lâu, tránh làm mất đi nguồn axit folic vô cùng quý giá.

thuc pham ngan ngua di tat thai nhi 3 Những thực phẩm tốt nhất giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi

4. Quả bơ

Quả bơ ngoài là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, K, chất xơ thì cũng là nguồn bổ sung axit folic vô cùng hiệu quả. Mỗi cốc bơ nguyên chất có thể cung cấp khoảng 90mcg vitamin B9, tức khoảng 22% nhu cầu về axit folic mỗi ngày.

5. Các loại hạt là những thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi

Các chị em có thể ăn các loại hạt lanh, hạt bí ngô, hạt hướng dương, lạc…ở dạng thô, sấy khô hoặc rang tùy theo ý thích. Trái cây sấy khô cũng là món ăn vặt khá có lợi.

thuc pham ngan ngua di tat thai nhi 4 Những thực phẩm tốt nhất giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi

6. Cam

Ngoài hàm lượng vitamin C và chất xơ dồi dào, giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón, cam còn là loại hoa quả chứa rất nhiều axit folic, vì vậy mẹ bầu nên ăn thường xuyên.

thuc pham ngan ngua di tat thai nhi 5 Những thực phẩm tốt nhất giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi

7. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Đây là thức uống bổ sung dinh dưỡng rất lí tưởng, ngoài protein và canxi, lượng axit folic cũng rất cao. Phụ nữ mang thai nên uống nhiều sữa, giúp hấp thu các chất dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ và thai nhi.

8. Lòng đỏ trứng gà

Với hàm lượng vitamin A, D, choline và axit folic dồi dào, lòng đỏ trứng gà là lựa chọn hoàn hảo dành cho bà bầu, nó không những giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi mà còn tốt cho sự phát triển trí não của trẻ.

thuc pham ngan ngua di tat thai nhi 6 Những thực phẩm tốt nhất giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi

9. Khoai tây là loại thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi rất tốt

Trong khoai tây có chứa rất nhiều kẽm, vì vậy là nguồn cung cấp axit folic rất hiệu quả, giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, hỗ trợ sự phát triển của các tế bào não cho thai nhi.

10. Cà rốt

Mỗi ly nước ép cà rốt giúp đáp ứng 5% nhu cầu axit folic cho mẹ bầu. Thường xuyên ăn cà rốt còn giúp bổ sung hàm lượng vitamin A rất cần thiết cho thị giác của thai nhi, mẹ bầu nên thường xuyên ăn nhiều hơn.

thuc pham ngan ngua di tat thai nhi 7 Những thực phẩm tốt nhất giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi

Cà rốt là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

Trên đây là những thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi tốt nhất mà các mẹ bầu nên biết, từ đó có những bổ sung hợp lý và lập một chế độ ăn uống khoa học, giúp cho việc cả mẹ và thai nhi đều khỏe mạnh. Mong rằng với những thông tin trên, các chị em đã nắm được danh sách những loại thực phẩm tốt nhất cần bổ sung trong thời gian mang thai, từ đó giúp trẻ có một nền tảng sức khỏe và trí tuệ tốt nhất ngay từ đầu, phát triển thật tốt trong tương lai. Chúc các mẹ và bé yêu luôn khỏe mạnh.

Thanh Tâm

Chia sẻ
Em là Tiến, biệt danh là Voi. Trước đây em thích ti mẹ và ăn bột bí đỏ. Nhưng bây giờ em đã cai sữa và rất ngoan nhé!