Những thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho bé

699
Những thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho bé
5 (100%) 480 votes

Canxi là dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể của con người, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ, nó không chỉ giúp xây dựng được hệ xương vững chắc mà còn giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa trong thời kỳ phát triển.

Việc cung cấp đầy đủ canxi cho trẻ là rất quan trọng, đó là nền tảng cho sự phát triển sau này, chiều cao và thể lực của các con phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng ở giai đoạn này, vì vậy bố mẹ cần hiểu và nắm được những thực phẩm giúp bổ sung canxi tốt nhất cho trẻ, từ đó có thể lựa chọn những loại thực phẩm để thay đổi vào mỗi bữa ăn hằng ngày cho các con. Dưới đây là danh sách những thực phầm bổ sung canxi cho bé với một lượng dồi dào và an toàn. Mời các bạn cùng tham khảo.

thuc pham bo sung canxi cho tre Những thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho bé

Canxi rất quan trọng đối với sức khỏe của trẻ em

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Một cốc sữa bò có khoảng 300mg canxi, tương đương một cốc sữa chua, bằng 1/9 cốc pho mát nguyên chất và ¼ cốc pho mát chế biến. Với những trẻ từ 2 tuổi trở lên, các mẹ nên cho uống các sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo, tốt nhất là cho uống sữa nguyên chất nhưng hương vị thì theo sở thích của trẻ.

thuc pham bo sung canxi cho tre 1 Những thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho bé

Nhóm rau củ giàu canxi

Rau dền không chỉ có hàm lượng canxi vượt trội, cao hơn cả sữa bò mà còn chứa nhiều nguyên tố khoáng chất và vitamin K giúp quá trình hấp thu canxi tốt hơn. Súp lơ xanh rất giàu chất sắt, kẽm, canxi…các mẹ có thể chế biến cho con ăn bằng cách hấp, xào hoặc luộc đẻ không làm mất đi chất chống ung thư chứa trong loại rau này.

Rau chân vịt, cà rốt, cà chua, cải chíp cũng là một trong những loại rau củ giàu canxi, kali và các vitamin, giúp hỗ trợ hấp thu và chuyển hóa canxi.

thuc pham bo sung canxi cho tre 2 Những thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho bé

Nhóm các loại trái cây họ cam, quýt

Cam là một trong những loai quả đứng đầu trong danh sách thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho trẻ, 100g cam có chứa đến 40mg khoáng chất canxi, ngoài ra còn có thêm vitamin B1, chất xơ, folate và kali.

thuc pham bo sung canxi cho tre 3 Những thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho bé

Dâu tây, chuối, kiwi

Là những loại hoa quả chứa nhiều vitamin B12, B2, canxi, phốt pho, sắt, kẽm và rất nhiều các khoáng chất tốt cho cơ thể của trẻ.

thuc pham bo sung canxi cho tre 4 Những thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho bé

Trứng và hải sản

Trứng là nguồn cung cấp protein vô cùng dồi dào, đặc biệt có chứa vitamin B12 giúp thúc đẩy quá trình tăng chiều cao của trẻ.

Các loại hải sản như tôm, cua, cá hồi, sò, hàu…chứa hàm lượng canxi cao, cùng với đó là các chất hỗ trợ canxi như vitamin D, K, B1, giúp bổ sung canxi hiệu quả cho quá trình phát triển của trẻ.

thuc pham bo sung canxi cho tre 5 Những thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho bé

Cá hồi

Cá hồi là nguồn thực phẩm cung cấp canxi tốt cho trẻ, 1 khẩu phần ăn khoảng 85g cá hồi hầm xương thì có đến 180mg canxi và bằng 2/3 lượng canxi có trong một cốc sữa, vì vậy bố mẹ nên cho con được ăn thường xuyên. Cách chế biến cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần nghiền nhuyễn cá hồi và xương ra, sau đó dùng hỗn hợp này để làm chả hoặc lọc lấy nước để nấu cháo, hầm canh cho trẻ. Món ăn lạ miệng và bổ dưỡng này sẽ khiến cho trẻ thích thú và ăn được nhiều hơn.

thuc pham bo sung canxi cho tre 6 Những thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho bé

Nhóm ngũ cốc và tinh bột tăng cường canxi

Các loại đậu chứa rất nhiều protein, như đậu nành, đậu hạt, đậu Hà Lan…chúng có tác dụng cải thiện xương và khối lượng mô, nếu muốn tăng chiều cao thì cần nạp ít nhất 50gg đậu nành mỗi ngày.

thuc pham bo sung canxi cho tre 7 Những thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho bé

Khoai lang

Một củ khoai lang có thể chứa đến 55mg canxi, một bát khoai lang chín thì có khoảng 76mg dưỡng chất này đây là một trong những loại thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho trẻ mà bạn có thể lựa chọn, cho bé ăn khoai cùng pho mát hoặc sữa chua hằng ngày giúp tăng cường lượng canxi được nạp vào.

thuc pham bo sung canxi cho tre 8 Những thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho bé

Trên đây là những thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho trẻ, là những loại thực phẩm dễ tìm và dễ mua, rất nhiều loại có thể lấy trong vườn nhà hoặc tự trồng được, giá cả cũng rất hợp lý, mong rằng các bậc phụ huynh đã có thêm nhiều lựa chọn hơn sau khi đọc bài viết này, để từ đó có thể bổ sung thêm những loại thực phẩm phù hợp cho con yêu, vừa tốt cho sức khỏe, vừa hợp với khẩu vị của bé, bé khỏe thì cả nhà đều vui, giúp cung cấp đầy đủ canxi, hỗ trợ phát triển và tăng chiều cao cho con bạn nhé! Chúc bé yêu luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện.

Thanh Tâm

Từ khóa từ Google

Chia sẻ
Em là Tiến, biệt danh là Voi. Trước đây em thích ti mẹ và ăn bột bí đỏ. Nhưng bây giờ em đã cai sữa và rất ngoan nhé!