Những loại thực phẩm tốt nhất cho trẻ em

1191
Đánh giá bài viết

Việc lựa chọn thực phẩm cho trẻ em rất quan trọng, đóng vai trò nền móng cho sự phát triển về thể chất và trí tuệ của trẻ sau này, tùy thuộc vào sự am hiểu về dinh dưỡng, mỗi gia đình lại lựa chọn cho con cái những loại thực phẩm khác nhau.

Nhiều ông bố bà mẹ tỏ ra băn khoăn, phân vân trong việc lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho trẻ em. Ai cũng mong muốn các con khỏe mạnh, phát triển toàn diện và thông minh, cao lớn mỗi ngày, để đạt được điều này, đòi hỏi bố mẹ cũng cần có một quy trình chăm sóc cẩn thận và khoa học, trong đó chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Trong bài viết sau đây, chúng tôi xin đưa ra danh sách một số loại thực phẩm tốt cho trẻ em để các bậc phụ huynh cùng tham khảo và chia sẻ kinh nghiệm.

thuc pham tot cho tre em Những loại thực phẩm tốt nhất cho trẻ em

Nuôi dưỡng trẻ em đúng cách cần sự am hiểu về thực phẩm

Việt quất

Quả việt quất có chứa anthocyanins với một hàm lượng rất lớn, chất này giúp tăng cường thị lực. Loại quả này hầu hết là nhập khẩu, một số ít được trồng tại Đà Lạt. Các mẹ có thể chế biến quả việt quất thành đồ ăn dặm cho trẻ bằng cách, cho khoảng ¼ quả vào cốc với 1 thìa sữa, quay trong lò vi sóng cho nóng lên, đợi cho nguội thì nghiền nhuyễn rồi cho trẻ ăn luôn hoặc trộn với sữa chua.

thuc pham tot cho tre em 1 Những loại thực phẩm tốt nhất cho trẻ em

Việt quất được nhiều bà mẹ tin dùng để sử dụng làm thức ăn dặm cho trẻ

Bí ngô

Đây là loại thực phẩm tốt cho trẻ em rất dễ tìm, dễ mua. Với hương vị ngọt ngào, mềm mịn, giàu vitamin A và vitamin C, các mẹ có thể chế biến bí ngô bằng cách hấp chín rồi trộn với sữa thành hỗn hợp mịn và sền sệt, rất thích hợp cho trẻ mới bắt đầu ăn dặm.

thuc pham tot cho tre em 2 Những loại thực phẩm tốt nhất cho trẻ em

Bí ngô rất dễ ăn và có nhiều dưỡng chất tốt cho trẻ em

Đậu lăng

Loại quả này rất giàu protein và chất xơ, tốt cho cả mẹ bầu lẫn trẻ em. Mẹ có thể trộn đậu lăng khi nấu cơm, cháo, hương vị rất dễ chịu và có nhiều dưỡng chất.

thuc pham tot cho tre em 3 Những loại thực phẩm tốt nhất cho trẻ em

Đậu lăng là thực phẩm tốt cho cả trẻ em lẫn phụ nữ mang thai

Các loại rau có lá xanh sẫm

Rau cải xoăn, rau bina và các loại rau lá xanh sẫm màu khác rất giàu chất sắt và axit folic, các mẹ có thể lấy rau xanh đem hấp chín rồi lọc lấy nước để cho bé uống hoặc xay nhỏ để nấu cháo.

thuc pham tot cho tre em 4 Những loại thực phẩm tốt nhất cho trẻ em

Cải xoăn chứa nhiều loại vitamin và dưỡng chất

Quả bơ

Quả bơ rất giàu chất béo không bão hòa, chứa nhiều loại vitamin góp phần quan trọng trong sự phat triển của não bộ trẻ sơ sinh, mẹ có thể cho con ăn bơ nghiền trộn với sữa hoặc sữa chua đều rất ngon.

thuc pham tot cho tre em 5 Những loại thực phẩm tốt nhất cho trẻ em

Bơ là loại quả được nhiều bà mẹ tập cho con ăn dặm

Quả mận

Khi bé đã bắt đầu ăn những loại thức ăn đặc thì rất dễ bị táo bón, lúc này quả mận chính là một vị thuốc rất hiệu quả, mẹ có thể cho thêm 1-2 muống nước ép mận vào sữa công thức hoặc sữa mẹ để cho trẻ uống, tình trạng sẽ được nhanh chóng khắc phục.

thuc pham tot cho tre em 6 Những loại thực phẩm tốt nhất cho trẻ em

Các mẹ nên ép nước mận pha cùng sữa cho trẻ uống

Cam, quýt, bưởi

Trong những loại quả này có chứa rất nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, vị ngọt pha chút chua rất được trẻ yêu thích, mẹ có thể cho trẻ tự ăn hoặc ép lấy nước cho các con uống sẽ rất tốt, giúp cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch khỏe mạnh.

thuc pham tot cho tre em 7 Những loại thực phẩm tốt nhất cho trẻ em

Các loại quả họ bưởi giúp tăng sức đề kháng rất tốt

Sữa chua

Bé từ 6 tháng tuổi trở đi thì mẹ có thể cho bé ăn sữa chua. Sữa chua rất giàu canxi, vitamin D và các lợi khuẩn đường ruột, giúp tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch, thúc đẩy sự phát triển của bộ não và tim, ngoài ra còn giúp điều chỉnh lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, vị của sữa chua rất thơm ngon nên sẽ là món ăn khoái khẩu cho trẻ sơ sinh.

thuc pham tot cho tre em 8 Những loại thực phẩm tốt nhất cho trẻ em

Sữa chua giúp tăng cường sức khỏe đường ruột

Sữa

Sữa ở đây bao gồm cả sữa mẹ lẫn sữ công thức, là nguồn dinh dưỡng đầu tiên và quan trọng vô cùng cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Trong sữa mẹ có chứa hàm lượng DHA và ARA vô cùng phong phú, là nền tảng để cấu tạo nên mô não, thành phần chủ yếu của chất xám và võng mạc trong bộ não của trẻ. Để trẻ hấp thu được đầy đủ lượng DHA cần thiết thì trong thời kỳ mang thai, người mẹ cũng cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng chất dinh dưỡng để đảm bảo cung cấp nguồn sữa tốt nhất cho con.

thuc pham tot cho tre em 9 Những loại thực phẩm tốt nhất cho trẻ em

Bổ sung thêm sữa công thức để giúp trẻ phát triển toàn diện

Trứng gà

Đây là một trong những loại thức phẩm tốt nhất cho trẻ em và bà bầu. Trong trứng gà có chứa nhiều protein và các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Ngoài ra trứng cũng rất giàu DHA và lecithin, ngoài thúc đẩy sự phát triển của hệ thần kinh còn tiếp thêm sinh lực để não bộ phát triển khỏe mạnh hơn. Trong lòng đỏ trứng gà có có chất choline, rất có lợi cho trí nhớ của trẻ nhỏ. Bố mẹ nên cho con ăn 2-3 quả trứng gà trong một tuần, và phải đảm bảo là nấu chín. Lưu ý là chỉ cho bé ăn trưng gà khi ít nhất được 9 tháng tuổi.

thuc pham tot cho tre em 10 Những loại thực phẩm tốt nhất cho trẻ em

Trứng gà là thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho tất cả mọi người, đặc biệt là trẻ em

Thịt bò

Thịt bò nạc có chứa một lượng sắt và kẽm rất lớn, giúp củng cố sự vững chắc và ổn định của não, từ đó giúp trẻ dễ dàng tập trung và tăng cường trí nhớ hiệu quả. Thịt bò càng cần thiết hơn đối với trẻ đang trong độ tuổi đi học. Các mẹ có thể chế biến thịt bò thành nhiều món khác nhau để kích thích khẩu vị của con, giúp bé ăn ngon miệng hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn, có thể nấu cháo, nấu súp, canh, làm bò hầm, bò bít tết, bò xào lăn…liên tục thay đổi để tránh trẻ cảm thấy nhàm chán.

thuc pham tot cho tre em 11 Những loại thực phẩm tốt nhất cho trẻ em

Thịt bò nạc là lựa chọn hàng đầu của các mẹ khi cho trẻ ăn dặm

Trên đây là một số loại thực phẩm tốt dành cho trẻ em, giúp các con phát triển toàn diện và hoàn hảo nhất cả về thể lực lẫn trí tuệ, mong rằng với bài biết trên, các bậc phu huynh cũng đã có thêm nhiều thông tin và có thể làm phong phú thêm chế độ dinh dưỡng, thực đơn hằng ngày cho bé yêu, từ đó khiến cho mỗi bữa ăn đối với bé là một niềm vui, bé ăn nhiều và khỏe mạnh, cao lớn lên từng ngày. Bố mẹ cũng sẽ hiểu và biết được khẩu vị của con, giúp cho việc chăm sóc và nuôi dưỡng con cái thật nhẹ nhàng và thuận lợi. Chúc bé yêu luôn khỏe mạnh, cả gia đình luôn vui vẻ và hạnh phúc.

Thanh Tâm

Chia sẻ
Em là Tiến, biệt danh là Voi. Trước đây em thích ti mẹ và ăn bột bí đỏ. Nhưng bây giờ em đã cai sữa và rất ngoan nhé!