Những loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

181
Đánh giá bài viết

Trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu cần được cung cấp và bổ sung cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng theo hướng dẫn của bác sĩ, để có một thai kỳ khỏe mạnh, giúp cho mẹ có sức khỏe tốt và thai nhi phát triển toàn diện.

Việc tìm hiểu về những nhóm thực phẩm, loại thức ăn tốt cho mẹ và bé là điều cần thiết và rất quan trọng, kèm theo đó là một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ và cân bằng tất cả các nhóm chất dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn những loại thực phẩm tốt cho bà bầu mà bạn nên thêm vào danh sách thực đơn hằng ngày của mình, không những giúp ngon miệng mà còn là nguồn dưỡng chất dồi dào, rất tốt cho cả mẹ và con. Mời các bạn cùng tham khảo bài viết sau.

thuc pham tot cho ba bau Những loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Thịt nạc mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể

Thịt nạc

Các amino axit có trong thịt nạc là những khối hợp nhất cấu trúc của mỗi tế bào trong cơ thể thai phụ và trẻ em, giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa cơn đói. Thịt nạc còn là loại thực phẩm có hàm lượng chất sắt cao, đây chính là một dưỡng chất quan trọng thúc đẩy sự phát triển của các tế bào máu trong cơ thể thai nhi cũng như hỗ trợ cơ thể của mẹ bầu. Chất sắt từ thịt nạc còn giúp tăng cường kết nối của dây thần kinh và hoàn thiện cấu trúc não của trẻ.

thuc pham tot cho ba bau 1 Những loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Đậu lăng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất

Đậu lăng

Đây là một loại thực phẩm rất giàu vitamin B hay còn gọi là axit folic, đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành cấu trúc não của hệ thống thần kinh của thai nhi, đồng thời ngăn ngừa hội chứng khuyết tật ống thần kinh, tiêu biểu là tật nứt đốt sống. Đậu lăng còn chứa nhiều protein, vitamin B6 và sắt.

thuc pham tot cho ba bau 2 Những loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Sữa chua là loại thực phẩm bổ dưỡng được nhiều người yêu thích

Sữa chua

Canxi có vai trò rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai, giúp cho xương của em bé chắc khỏe, đồng thời cần thiết để đảm bảo các chức năng cơ và hệ thần kinh của mẹ bầu hoạt động bình thường. Một trong những thực phẩm có chứa hàm lượng canxi dồi dào là sữa chua. Sữa chua vừa cung cấp canxi vừa bổ sung protein và axit folic, đồng thời các lợi khuẩn có trong sữa chua có thể ngăn ngừa được các vấn đề về tiêu hóa cũng như bệnh nhiễm trùng nấm men, sẽ rất dễ gặp ở phụ nữa mang thai.

thuc pham tot cho ba bau 3 Những loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Bơ là loại quả chứa nhiều loại vitamin

Quả bơ

Đây là loại trái cây có chứa nhiều dưỡng chất, từ lâu được biết đến là một trong những loại thực phẩm tốt cho bà bầu, nổi bật nhất là vitamin C, Vitamin B6, axit folic, kali, rất tốt cho sự phát triển của mô và não bộ của thai nhi. Trái bơ không chỉ ngon miệng mà còn giúp thai phụ bổ sung được nhiều loại dưỡng chất cần thiết.

thuc pham tot cho ba bau 4 Những loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Xoài có hương vị thơm ngon rất dễ ăn

Quả xoài

Xoài được mọi người biết đến là một trong những loại trái cây chứa rất nhiều vitamin A và C, không những có hương vị thơm ngon, xoài còn giúp cơ thể của mẹ và bé luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

thuc pham tot cho ba bau 5 Những loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Cà rốt rất tốt cho mắt và làn da

Cà rốt và tiêu

Cà rốt và tiêu đỏ có chứa nhiều beta-carotene, giúp chuyển hóa vitamin A, ngoài ra đây còn là nguồn cung cấp vitamin C, B6 và chất xơ rất dồi dào.

thuc pham tot cho ba bau 6 Những loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Hạt yến mạch là loại ngũ cốc bổ dưỡng, rất dễ ăn

Yến mạch

Trong hạt yến mạch có chứa nhiều chất xơ, vitamin B, sắt và các nguyên tố tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai. Mẹ bầu có thể bổ sung yến mạch vào các bữa ăn sáng hoặc dùng để trộn bột làm bánh, ăn kèm các loại hạt như gạo, ngô, lúa mì… cũng rất thơm ngon và bổ dưỡng.

thuc pham tot cho ba bau 7 Những loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Cá hồi nổi tiếng là loại thực phẩm quý hiếm và giàu dinh dưỡng

Cá hồi

Cá hồi từ lâu đã nổi tiếng là một loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3, không những là loại thực phẩm tốt cho bà bầu mà còn đối với tất cả mọi người, trong đó quan trọng nhất là DHA. Các axit béo mà cơ thể không thể tự sản sinh ra được đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa vitamin A và E, giảm thiểu tối đa nguy cơ trầm cảm trước khi sinh của sản phụ, đồng thời góp phần quan trọng vào sự phát triển của các bộ phận thai nhi, trong đó đặc biệt nhất là não và mắt.

thuc pham tot cho ba bau 8 Những loại thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Nước không thể thiếu đối với sự sống, đặc biệt quan trọng với bà bầu

Nước

Nhiều người sẽ không ngờ rằng nước lại xuất hiện trong danh sách những loại thực phẩm tốt cho bà bầu, tuy nhiên đó là một yếu tố rất quan trọng. Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể sẽ giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Nước giúp tái tạo tế bào mới, chuyển giao các chất dinh dưỡng, loại bỏ độc tố, uống đủ lượng nước giúp cho mẹ bầu tránh được hiện tượng táo bón thai kỳ, giảm các nguy cơ gây mất nước. Đây là một trong những điều mà các chị em cần ghi nhớ, luôn uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày.

Trên đây là một số những loại thực phẩm tốt cho bà bầu, hy vọng bài viết đã cung cấp thêm một chút thông tin bổ ích cho những chị em đang và sẽ mang thai, từ đó bớt có những lo lắng không đáng có trong thời kỳ mang bầu, đồng thời biết cách để bổ sung, làm cho thực đơn thêm phần phong phú và đầy đủ những dưỡng chất cần thiết. Mẹ khỏe thì thai nhi mới phát triển khỏe mạnh và tốt nhất, từ đó giúp trẻ sinh ra có một khởi đầu thật hoàn hảo. Sau khi đọc xong bài viết này, chúng tôi mong rằng bạn cũng có thể chia sẻ thêm những thông tin bổ ích với những người xung quanh.

Thanh Tâm

Chia sẻ
Em là Tiến, biệt danh là Voi. Trước đây em thích ti mẹ và ăn bột bí đỏ. Nhưng bây giờ em đã cai sữa và rất ngoan nhé!