Những loại thực phẩm nên và không nên ăn khi trẻ bị béo phì

220
Những loại thực phẩm nên và không nên ăn khi trẻ bị béo phì
5 (100%) 480 votes

Tình trạng thừa cân và béo phì đã và đang trở thành một vấn nạn về sức khỏe. Tại Việt Nam bên cạnh những trẻ em bị suy dinh dưỡng thì cũng có không ít trẻ em bị mắc bệnh béo phì.

Thừa cân béo phì là nguyên nhân chính gây nên các chứng bệnh nguy hiểm như tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường…Trong đó hệ xương khớp cũng phải chịu nhiều tác hại nghiêm trọng của tình trạng thừa cân, nhất là khi hệ xương của trẻ chưa phát triển toàn diện. Nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến bệnh béo phì ở trẻ em là do lối sống và thói quen ăn uống, do đó bố mẹ cần nắm được những loại thực phẩm nên và không nên ăn khi trẻ bị béo phì để lập cho con một chế độ ăn khoa học nhất. Mời các bạn cùng tham khảo.

thuc pham cho tre bi beo phi Những loại thực phẩm nên và không nên ăn khi trẻ bị béo phì

Trẻ bị béo phì để lại nhiều hệ lụy sau này về sức khỏe

Những thực phẩm nên ăn khi trẻ bị béo phì

Nhóm thực phẩm giàu protein

Thịt ít mỡ, tôm, cua, giò nạc, trứng, sữa tách bơ…giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho trẻ mà không gây nên hiện tượng tích mỡ, tuy nhiên, kể cả trẻ đang bị thừa cân thì bố mẹ vẫn nên đảm bảo nhu cầu chất béo bằng cách cho trẻ ăn thêm dầu mỡ xen kẽ, chỉ nên giảm chứ không bỏ hẳn.

thuc pham cho tre bi beo phi 1 Những loại thực phẩm nên và không nên ăn khi trẻ bị béo phì

Vẫn cần cung cấp đầy đủ năng lượng cho trẻ mỗi ngày

Sữa

Sữa có chứa nhiều canxi, vitamin B1, B2 rất cần thiết cho cơ thể, vì thế trẻ vẫn cần được uống sữa tươi, ăn sữa chua, tuy nhiên không nên ăn quá 600ml/ngày. Với những trẻ béo phì trên 1 tuổi thì không nên dùng sữa bột công thức. Trẻ dưới 6 tháng tuổi chỉ bú sữa mẹ mà bị thừa cân thì rất hiếm gặp, tuy vậy vẫn cho con bú bình thường chứ không nên cai sữa, sau này trẻ sẽ phát triển bình thường khi ngừng bú.

thuc pham cho tre bi beo phi 2 Những loại thực phẩm nên và không nên ăn khi trẻ bị béo phì

Cho trẻ uống sữa không đường hoặc tách bơ

Rau xanh

Ăn nhiều rau xanh vừa cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất cho cơ thể, lại tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, ăn nhiều rau sẽ giúp bé cảm thấy no và ăn ít hơn. Bố mẹ có thể chế biến ở dạng luộc, nấu canh, làm nộm hoặc trộn salad, liên tục thay đổi để trẻ thấy hứng thú và ăn nhiều hơn.

thuc pham cho tre bi beo phi 3 Những loại thực phẩm nên và không nên ăn khi trẻ bị béo phì

Nước

Bố mẹ cho con uống nhiều nước để giảm cảm giác đói, đó có thể là nước đun sôi để nguội, nước trà xanh, nước rau luộc, nước hoa quả tươi không đường, sữa đậu nành không đường…nên cho trẻ uống loại nước mà trẻ thích, không nên bắt ép con, mỗi ngày cần uống đủ 1,5-2 lít nước.

thuc pham cho tre bi beo phi 4 Những loại thực phẩm nên và không nên ăn khi trẻ bị béo phì

Những thực phẩm không nên ăn khi trẻ bị béo phì

Các loại sữa bột nguyên kem, sữa đặc có đường

Những loại sữa này vừa nhiều đường lại giàu chất dinh dưỡng, bố mẹ cần hạn chế cho trẻ uống.

thuc pham cho tre bi beo phi 5 Những loại thực phẩm nên và không nên ăn khi trẻ bị béo phì

Không cho trẻ ăn nhiều sữa có đặc có đường

Mỡ động vật, thịt mỡ, bơ, pho mát, lòng đỏ trứng gà

Các loại nước giải khát, bánh, kẹo, đồ ngọt

Các loại hoa quả ngọt, chứa nhiều đường: chuối, mít, na, xoài, vải, nhãn.

thuc pham cho tre bi beo phi 6 Những loại thực phẩm nên và không nên ăn khi trẻ bị béo phì

Hạn chế tối đa việc cho con ăn bánh kẹo, đồ ngọt

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì bố mẹ cũng phải thường xuyên động viên con chăm vận động, ra ngoài vui đùa, chạy nhảy chứ không nên ở lì trong phòng để xem tivi hay đọc truyện, hoạt động nhiều gíup tiêu hao năng lượng, giảm mỡ thừa hiệu quả. Trên đây là danh sách những nhóm, loại thực phẩm nên và không nên ăn khi trẻ bị béo phì, các bậc phụ huynh nên tham khảo và ghi nhớ để lập cho con một thực đơn hợp lý, phù hợp với tình trạng béo phì của bé, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Chúc các bạn sẽ thành công!

Thanh Tâm

Chia sẻ
Em là Tiến, biệt danh là Voi. Trước đây em thích ti mẹ và ăn bột bí đỏ. Nhưng bây giờ em đã cai sữa và rất ngoan nhé!