Những loại rau củ tốt cho trẻ em

745
Những loại rau củ tốt cho trẻ em
5 (100%) 480 votes

Việc chăm sóc trẻ nhỏ cần một sự cẩn thận và am hiểu đúng đắn, về cả chế độ dinh dưỡng lẫn chế độ sinh hoạt, đặc biệt là khi trẻ bước vào giai đoạn tập ăn dặm.

Khi trẻ đã có thể ăn thêm những loại thức ăn khác ngoài sữa mẹ, các mẹ nên kết hợp với các loại rau củ để giúp trẻ phát triển tốt hơn, nhờ được bổ sung nhiều loại vitamin và dưỡng chất cho cơ thể. Có rất nhiều những loại rau củ tốt cho trẻ em, dưới đây chúng tôi xin đưa ra danh sách 10 loại rau củ tốt nhất để các bậc cha mẹ có thể tham khảo thêm, từ đó bổ sung và làm phong phú thêm thực đơn hằng ngày cho bé yêu. Mời các bạn cùng theo dõi bài viết sau và chia sẻ thêm kinh nghiệm với những người xung quanh.

rau cu tot cho tre em Những loại rau củ tốt cho trẻ em

Dinh dưỡng rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ em

Rau bina

Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt hay rau bó xôi, là một trong những loại rau củ tốt cho trẻ em, chứa rất nhiều chất sắt và protein, chỉ cần cho bé ăn một lượng nhỏ cũng cung cấp được rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể, sau khi ăn rau bina, các mẹ có thể cho con ăn các loại hoa quả có nhiều vitamin C, như vậy sẽ giúp khả năng chuyển hóa chất dinh dưỡng được tốt hơn. Các mẹ có thể nấu canh, xào hoặc luộc loại rau này để cho trẻ ăn.

rau cu tot cho tre em 1 Những loại rau củ tốt cho trẻ em

Súp lơ xanh

Với những trẻ đang trong thời kỳ ăn dặm, thì súp lơ xanh là một lựa chọn hoàn hảo, vì có chứa rất nhiều vitamin C, beta-carotene, chất xơ giúp tăng sức đề kháng, tăng cường thị lực, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Đối với người lớn thì giúp giảm lượng cholestersol, ngăn ngừa loãng xương. Đối với bà bầu thì giúp cho thai nhi thêm khỏe mạnh.

rau cu tot cho tre em 2 Những loại rau củ tốt cho trẻ em

Bắp cải là loại rau củ tốt cho trẻ em

Là loại rau củ tốt cho trẻ em, có vị ngọt nhẹ, tính mát rất dễ ăn. Vitamin C trong bắp cải chỉ đứng sau cà chua, nhiều gấp 4-5 lần cà rốt, 3-6 lần khoai tây, hành tây. Ngoài ra bắp cải còn có khả năng trị giun, tẩy uế, trừ sâu bọ, làm dịu cơn đau, lọc máu, chống kích thích thần kinh. Các mẹ có thể chế biến bắp cải bằng cách xào, luộc, nấu canh, muối dưa hoặc làm nộm để cho trẻ ăn, tùy vào từng lứa tuổi.

rau cu tot cho tre em 3 Những loại rau củ tốt cho trẻ em

Rau đay

Loại rau này có rất nhiều vào mùa hè, chứa rất nhiều canxi, khi cho trẻ ăn sẽ góp phần bổ sung canxi, giúp xương phát triển tốt.

rau cu tot cho tre em 4 Những loại rau củ tốt cho trẻ em

Cà rốt

Cà rốt là loại củ rất nhiều dưỡng chất, là một trong những loại rau củ tốt dành cho trẻ em. Những dưỡng chất có trong củ cà rốt giúp phát triển thị lực, cung cấp nhiều loại vitamin A, E. Cách chế biến cà rốt rất đơn giản và đa dạng, các mẹ có thể nấu cháo cho con ăn, xào với ít dầu ăn để làm tăng khả năng hấp thu vitamin A tốt nhất.

rau cu tot cho tre em 5 Những loại rau củ tốt cho trẻ em

Củ cải

Củ cải khi đã nấu chín thì chứa rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể, có tác dụng làm ấm cơ thể, mọi bộ phận của củ cải đều ăn được, lá củ cải dùng để nấu canh rất ngon.

rau cu tot cho tre em 6 Những loại rau củ tốt cho trẻ em

Cà chua

Trong quả cà chua có chứa nhiều vitamin A, rất tốt cho mắt, vitamin K tốt cho xương, các mẹ có thể chế biến cho trẻ ăn bằng cách nấu giấm cà chua, hấp chín hoặc ép lấy nước.

rau cu tot cho tre em 7 Những loại rau củ tốt cho trẻ em

Bí ngô

Trong quả bí ngô rất giàu vitamin C, A , bí ngô có tác dụng thanh nhiệt vào mùa hè, vị ngọt, thơm, rất tốt cho mắt, tim mạch, và hệ tiêu hóa. Các mẹ chế biến bí ngô bằng cách xào hoặc nấu canh, hầm xương đều rất ngon. Với trẻ em thì cách phổ biến nhất là nấu cháo.

rau cu tot cho tre em 8 Những loại rau củ tốt cho trẻ em

Ớt xanh

Từ lâu loại quả này đã được biết đến là một trong những loai rau, củ tốt cho trẻ em, giúp hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho tim mạch, hỗ trợ giảm cân và điều trị bệnh tiểu đường.

rau cu tot cho tre em 9 Những loại rau củ tốt cho trẻ em

Ớt xanh tốt cho cơ thể con người, đặc biệt đối với trẻ em

Rau củ là nhóm thực phẩm lý tưởng và không thể thiếu đối với cơ thể con người, đặc biệt cho bà bầu và trẻ em. Chế độ dinh dưỡng quyết định rất lớn đến sự phát triển thể lực và trí tuệ của trẻ. Tuy nhiên, trên thực tế không phải bà mẹ nào cũng biết cách lựa chọn những loại rau củ tốt cho bé, phù hợp với lứa tuổi và cách chế biến sao cho vừa tiện lợi, dễ dàng lại giúp con ngon miệng, hứng thú mỗi khi đến bữa ăn. Mong rằng với bài viết phía trên, các bậc cha mẹ đã bỏ túi cho mình những thông tin và kinh nghiệm quý giá. Chúc cho bé yêu ăn ngon miệng và luôn khỏe mạnh.

Thanh Tâm

Chia sẻ
Em là Tiến, biệt danh là Voi. Trước đây em thích ti mẹ và ăn bột bí đỏ. Nhưng bây giờ em đã cai sữa và rất ngoan nhé!