Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho bé theo từng độ tuổi phù hợp nhất các mẹ cần biết

275
Đánh giá bài viết

Canxi có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển khung xương và chiều cao của trẻ em, trẻ càng lớn thì nhu cầu lượng canxi càng tăng lên, vì vậy bố mẹ cần biết cách để bổ sung đúng lượng canxi cho trẻ để tránh bị thừa hay thiếu canxi.

Nhiều ông bố bà mẹ rất quan tâm đến vấn đề thiếu hụt canxi ở trẻ nhỏ nên cũng muốn bổ sung cho con, tuy nhiên nếu làm không đúng cách sẽ phản tác dụng, khiến trẻ mắc nhiều loại bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe. Việc bổ sung canxi không đơn giản là cứ ăn uống nhiều loại thực phẩm chứa canxi là đủ, dưới đây chúng tôi xin hướng dẫn cách bổ sung canxi cho bé theo từng độ tuổi phù hợp nhất để các mẹ có thể tham khảo và hiểu rõ hơn về vấn đề này.

cach bo sung canxi cho tre Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho bé theo từng độ tuổi phù hợp nhất các mẹ cần biết

Trẻ em thiếu canxi hay mệt mỏi, đổ nhiều mồ hôi, ngủ không sâu giấc

Bổ sung canxi cho trẻ đúng cách như thế nào?

Trẻ càng lớn thì nhu cầu về lượng canxi càng tăng, nếu để tình trạng thiếu canxi kéo dài thì sẽ khiến trẻ bị còi xương, chậm lớn. Dấu hiệu phổ biến nhất của thiếu canxi là trẻ ngủ không sâu, đổ nhiều mồ hôi, rụng tóc theo hình vành khăn, thóp rộng, chậm biết bò, biết đi.

Việc trẻ thiếu canxi cần có sự tư vấn của bác sĩ, uống thêm canxi hay không cần tuân thủ theo hướng dẫn chứ bố mẹ không được tự ý mua canxi về cho con uống, nếu quá liều lượng sẽ dẫn đến tình trạng trẻ bị táo bón, rối loạn tiêu hóa, nếu để tích tụ lâu có thể gây vôi hóa thận, khiến cho cơ thể của trẻ giảm khả năng hấp thu các chất như sắt, kẽm, magie…

cach bo sung canxi cho tre 1 Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho bé theo từng độ tuổi phù hợp nhất các mẹ cần biết

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng đầy đủ nhất cho trẻ sơ sinh

Đối với những trẻ dưới 6 tháng tuổi, chỉ cần bú sữa mẹ là đã cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, sữa mẹ là nguồn cung cấp canxi tốt nhất, dễ hấp thụ nhất. Khi trẻ lớn hơn, các mẹ có thể bổ sung canxi thông qua những bữa ăn hằng ngày. Các loại rau xanh như bắp cải, cần tây, tôm, cá thu, cá hồi…đều có lượng canxi cao, rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Ngoài ra, các mẹ có thể cho con ăn thêm phô mai, sữa chua hoặc uống các loại sữa công thức để bổ sung thêm canxi.

Cách bổ sung canxi cho trẻ

Cho trẻ ăn các loại thực phẩm tươi bổ sung canxi

Sữa là nguồn bổ sung canxi hàng đầu, có thể dùng hằng ngày rất tiện lợi. Một cốc sữa bò chứa khoảng 300mg canxi, với những trẻ trên 2 tuổi, các mẹ có thể cho con uống các sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo, tốt nhất là uống sữa nguyên chất, và chọn những hương vị mà trẻ thích. Sữa chua, pho mát nguyên chất hay pho mát chế biến cũng là những loại thực phẩm giàu canxi, rất dễ hấp thụ và được nhiều trẻ em yêu thích.

cach bo sung canxi cho tre 2 Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho bé theo từng độ tuổi phù hợp nhất các mẹ cần biết

Sữa bò nguyên chất rất giàu canxi và các dưỡng chất

Các loại rau củ

Một số loại rau củ trong những bữa ăn hằng ngày cũng là nguồn thực phẩm bổ sung canxi dễ dàng. Rau dền có hàm lượng canxi cao hơn sữa bò, ngoài ra còn chứa các khoáng chất và vitamin K giúp hấp thụ canxi. Súp lơ rất giàu sắt, kẽm, canxi, vitamin E…có thể chế biến bằng những cách đơn giản như hấp, xào. Rau chân vịt, cà rốt, cà chua…cũng chứa nhiều canxi, kali, vitamin và khoáng chất, hỗ trợ hấp thụ và chuyển hóa canxi.

Các loại xương thịt, trứng và hải sản

Xương và thịt của lợn, bò, cừu… là nguồn thực phẩm bổ sung canxi, protein phong phú, giúp cho việc xây dựng các mô và xương bắp.

Trứng là loại thực phẩm hàng đầu về cung cấp protein, vitamin B12, giúp phát triển chiều cao ở trẻ em, đây chính là cách bổ sung canxi cho trẻ phổ biến và đơn giản mà các mẹ hay áp dụng.

Các loại hải sản như tôm, cua, cá hồi, hàu..chứ nhiều canxi và cả những chất hỗ trợ canxi như vitamin D, K, B1…giúp bổ sung canxi hiệu quả cho sự phát triển của trẻ.

cach bo sung canxi cho tre 3 Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho bé theo từng độ tuổi phù hợp nhất các mẹ cần biết

Trứng rất giàu các dưỡng chất và dễ chế biến

Ngũ cốc và tinh bột

Đây là những nguồn thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ dồi dào và đơn giản. Sử dụng ngũ cốc chế biến ăn sẵn để ăn sáng, nên pha ngũ cốc với sữa bò hay đậu nành để tăng cường canxi tối ưu nhất thay vì chỉ pha bằng nước lọc. Đậu hạt trắng nhỏ luộc hay rán cung cấp 130mg canxi. Đậu Hà Lan còn chứa thêm vitamin K có thể tăng mật độ và sự dẻo dai cho xương, đây còn là nguồn cung cấp vitamin C, A và protein tuyệt vời. Đậu nành có tác dụng cải thiện xương và khối lượng mô…

cach bo sung canxi cho tre 4 Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho bé theo từng độ tuổi phù hợp nhất các mẹ cần biết

Ngũ cốc chứa nhiều canxi và vitamin rất tốt cho sức khỏe

Thực phẩm chức năng bổ sung canxi

Việc sử dụng thực phẩm chức năng cho trẻ cần có sự tư vấn và hướng dẫn của thầy thuốc. Canxi và vitamin D3 là ha thành phần hỗ trợ, cùng nhau xây dựng và bảo vệ bộ xương luôn chắc khỏe, các mẹ nên lựa chọn những sản phẩm bổ sung canxi kết hợp với vitamin D3 để giúp cơ thể trẻ hấp thụ được tối đa lượng canxi.

cach bo sung canxi cho tre 5 Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho bé theo từng độ tuổi phù hợp nhất các mẹ cần biết

Bổ sung canxi bằng cách uống thuốc phải theo hướng dẫn của thầy thuốc

Khi chọn cách bổ sung canxi cho bé theo từng độ tuổi bằng thuốc, bố mẹ nên chọn các sản phẩm canxi dễ hấp thu, không gây kích ứng đường tiêu hóa và tiện lợi khi sử dụng.

Bố mẹ cũng nên cho trẻ hấp thụ nguồn vitamin D tự nhiên bằng cách tắm nắng, trước 9 giờ sáng hoặc sau 17 giờ chiều, thường xuyên vận động, tham gia các trò chơi hoạt động ngoài trời.

Trên đây là một số hướng dẫn cách bổ sung canxi cho trẻ theo từng độ tuổi hiệu quả nhất, mong rằng các bậc cha mẹ đã hiểu và nắm được những cách cơ bản nhất, từ đó sẽ có cách bổ sung đúng và đủ lượng canxi cần thiết cho sự phát triển của bé yêu. Trong những trường hợp trẻ bị thiếu hụt canxi ở mức độ nhẹ, vừa mới xuất hiện dấu hiệu thì không nên lạm dụng thuốc mà cần bổ sung thông qua việc ăn uống tự nhiên là tốt nhất. Chúc bé yêu và gia đình luôn khỏe mạnh, vui vẻ!

Thanh Tâm

Chia sẻ
Em là Tiến, biệt danh là Voi. Trước đây em thích ti mẹ và ăn bột bí đỏ. Nhưng bây giờ em đã cai sữa và rất ngoan nhé!